Bahar aylarında yazın habercisi olarak tezgahlarda görmeye başladığımız çilek yaz aylarının başına kadar tüketilebiliyor. Artık o iş öyle değil, hemen her mevsim çileği bulabiliyoruz diyorsanız bahsettiğiniz meyvenin organik bir çilek olmadığına emin olabilirsiniz. Birçok zararı olabileceği gibi hiçbir fayda da barındırmayan bu dört mevsim çilekleri yerine mevsiminde, organik çilekleri tercih etmelisiniz. İşte bu bahsettiğimiz çilek birçok faydaya sahip, oldukça sağlıklı bir meyve.



Çilek vücudumuzun için ne kadar gerekli ve değerli olduğunu hepimizin bildiği C vitamini açısından son derece zengin bir meyve. Öyle ki düzenli olarak C vitamini vücuda alınmalı. Çilek ise günde sadece bir avuç tüketildiğinde o gün içerisinde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu C vitamini ihtiyacını tek başına karşılamaya yetiyor.

Çileğin diğer bir zenginliği de antioksidan içeriği. Çilekte dört farklı antioksidan bulunuyor. Antioksidan maddeler bilindiği üzere kansere karşı koruyucu etki gösteriyor. Kanserli hücrelerin yayılmasına da engel olan bu dört antioksidanı aynı anda içeriğinde barındıran çilek de kanser savaşı adına önemli bir takviye besin maddesi oluyor.

Antioksidanlar sadece kanser noktasında etkili değil. Vücutta birçok tehlikeyi öteleme görevi üstleniyor. En önemlilerinden biri de kalp ve damar sağlığına karşı olumlu bir etkisi olması. Öncelikli olarak düzenli çilek tüketimi kandaki kötü kolesterolün düşürülmesine, dengelenmesine yardımcı olur.



Kandaki kolesterolü düzenleyen çilek damar sağlığı açısından da olumlu etkileri beraberinde getiriyor. Damar sağlığına bağlı olarak kalp sağlığını da koruyucu görev üstlenir. Öyle ki kalp krizi geçirme riski ciddi oranlarda düşüş gösterir.

Çileğin bir diğer zenginliği de potasyum. Antioksidanlar ve potasyum bir araya geldiğinde kan basıncını düzenler, inme riskini ciddi bir oranda azaltır. Kısacası kalp ve damar rahatsızlıklarına karşı iyi bir savaşçı arıyorsanız mevsiminde düzenli çilek tüketmelisiniz.

Kanda kolesterolü düşürüp kan basıncını azaltırken diğer taraftan da kanı temizler. Kanı temizlemesi dolaylı yoldan cilt sağlığı için de artıları beraberinde getiriyor. Cilt problemlerinden birçoğu da çilek tüketiminden olumlu etkilenir. Daha güzel bir cilt için hem çilek tüketebilir, hem de çilek ile cilt kürleri hazırlayabilirsiniz.



Güzelliğe bir etkiyi de zayıflamaya yardımcı olması ile yapan çilek içeriğinde yüksek oranda lif barındırıyor. Böylece diyetler için ideal bir meyve olmanın dışında sindirim sistemi faaliyetlerinizi de düzene sokuyor. Sindirim rahatsızlıklarınıza şifa kaynağı oluyor. Kabızlık probleminde kullanılabilir.

Çileğin kan için birçok pozitif etkisi bulunuyor. Kan şekerini düzenleyen çilek şeker hastalarının da tüketebileceği bir besin maddesi. Kemik sağlığı adına da çilek tüketimi tavsiye edilebilir.

Çileğin psikolojik olarak da olumlu etkileri bulunuyor. Çilek tüketimi zihne ve bedene sakinlik verir. Rahatlatıcı bir etki gösterir, bu amaçla da kullanabilirsiniz.



Çileğin bir diğer etkisi de göz sağlığına. Çilek tüketimini düzenli olarak yaparsanız daha sağlıklı gözler adına iyi bir beslenme gerçekleştirmiş olacaksınız.

Çilek ile ilgili uyarmamız gereken bir nokta var ki o da alerjen özellik gösterebileceği. Özellikle çocuklarda bu risk çok daha yüksek oranlarda olabiliyor. O yüzden çocuklar başta olmak üzere çilek tüketimine karşı bir alerji olmadığından emin olmadan aşırıya asla kaçmamalısınız.